Có an toàn để bổ sung omega-3 khi tôi đang cố gắng thụ thai không?

[tintuc]
1. Chuẩn bị mang thai

Trên thực tế, nếu bạn không ăn các loại cá béo như: Cá hồi hoặc cá mòi ít nhất một hoặc hai lần một tuần, thì việc bổ sung omega-3 hàng ngày là một ý kiến ​​hợp lý vì một số loại cá là nguồn cung cấp axit béo omega-3 (đặc biệt là DHA và EPA), là chất rất quan trọng đối với sự phát triển não và mắt của trẻ. Cá nước lạnh còn được gọi là cá béo có chứa lượng omega-3 cao nhất.

Cơ thể sẽ dự trữ omega-3 trong vài tuần, vì vậy việc bổ sung đủ và thường xuyên omega-3 sẽ đảm bảo cho cơ thể có đủ lượng omega-3 khi mang thai.

Ngoài ra, bạn có thể tìm thấy các chất bổ sung omega-3 ở dạng lỏng, dạng nhai mềm, dạng gel và một số loại có hương liệu để tránh mùi tanh

2. Trong khi mang thai

Trong khi mang thai, omega-3 là thành phần quan trọng cấu tạo nên não, mắt và hệ thần kinh của thai nhi. Sau khi em bé được sinh ra, omega-3 hỗ trợ sự phát triển của não và chức năng miễn dịch, đồng thời hỗ trợ tâm trạng sau sinh khỏe mạnh và tốt cho người mẹ.

Lưu ý thêm khi mang thai, bạn không nên dùng bất kỳ chất bổ sung nào có chứa vitamin A, còn được gọi là retinol bao gồm dầu gan cá, bổ sung vitamin tổng hợp liều cao hoặc bất kỳ chất bổ sung nào có chứa vitamin A (retinol). Bạn cũng nên tránh ăn gan và các sản phẩm từ gan, chẳng hạn như pate gan hoặc xúc xích gan vì chúng có thể chứa nhiều vitamin A. Quá nhiều vitamin A có thể gây hại cho thai nhi.

Xem thêm: Mua DHA Cho Bà Bầu Chính Hãng Ở Đâu Tốt Nhất?

[/tintuc]