Liều dùng và tác dụng phụ của các thực phẩm bổ sung collagen?

[tintuc]
Liều dùng của các thực phẩm bổ sung collagen trong việc hỗ trợ tái tạo các cơ quan trong cơ thể được liệt kê như sau:

-Đối với nếp nhăn da: 2,5 gram collagen thủy phân loại I và hỗn hợp loại I và II đã chứng minh có hiệu quả sau 8 - 12 tuần.

-Đối với đau khớp: 40 mg collagen loại II thô được uống hàng ngày trong 6 tháng hoặc 2 gram collagen loại II thủy phân trong 10 tuần có thể giúp giảm đau khớp.

-Chắc xương: Trong kết quả của một nghiên cứu duy nhất cho thấy 5 gram collagen thủy phân có nguồn gốc từ bò đã giúp tăng mật độ xương sau 1 năm.

-Tăng cường cơ bắp: 15 gram collagen peptide, uống trong vòng 1 giờ sau khi rèn luyện thể lực có thể giúp xây dựng cơ bắp, mặc dù các nguồn protein khác cũng có thể cho tác dụng tương tự.

Tác dụng phụ của các thực phẩm bổ sung collagen:

Các thực phẩm bổ sung collagen hầu như đều an toàn với sức khỏe. Chỉ có một số tác dụng phụ nhẹ đã được báo cáo gồm có buồn nôn, đau dạ dày và tiêu chảy.

Các chất bổ sung collagen không phù hợp với người ăn chay vì thường có nguồn gốc từ động vật. Ngoài ra, chúng có thể chứa chất gây dị ứng, thường gặp ở thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ cá. Nếu bạn bị dị ứng, hãy chắc chắn kiểm tra nhãn sản phẩm để biết về nguồn gốc của loại collagen. Lưu ý cuối cùng, bạn cũng có thể bổ sung collagen cho cơ thể bằng cách ăn các thực phẩm có chứa collagen ở động vật như da gà, thịt có chứa gelatin. 

Xem thêm: Phụ nữ vì sao nên dùng collagen và nhau thai cừu

.....

[/tintuc]